تنتهي تسعة شهور طويلة من الحمل لتجد الأم نفسها امام مسؤوليات جديدة بعد أن كان اهتمامها موزعاً على أمور أخرى أقل عدداً. و لمرحلة النفاس صعوبات تفوق مرحلة الحمل بأشواط وذلك بسبب وجود المولود الجديد والذي تتطلب رعايته التفاني والرعاية المتكاملتين.
وهذه بعض النصائح التي يمكنك أتبعاها بعد الولادة حتى تتخطي مرحلة النفاس بمعنويات إيجابية:
- التغذية السليمة والراحة الجسدية والنفسية هي دليلك كي تشعرين بالتعافي الكامل.
- رتبي مع والدتك أو مع من سيساندك في النفاس عن تفاصيل تلك الفترة، مثل أين ستمكثين؟ من سيخدمك؟ من سيعتني بأولادك الآخرين؟ ولا تنسي أن تتصارحي مع زوجك حول قراراتك حتى لا يشعر بالإهمال.
- قومي بتحضير جميع مستلزمات النفاس الخاصة بك وبالمولود الجديد في شنطة خاصة قبل ولادتك بشهرين، حتى تكون جاهزة في حالة دخولك المفاجئ في مرحلة المخاض أو إذا صادفتك أعراض الولادة المبكرة.
- احرصي على تناول وجباتك باعتدال دون تجويع نفسك أو الوصول الى مرحلة التخمة.
- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة والأحذية الغير مريحة في مرحلة النفاس.
- أكثري من تناول الخضار بأنواعها وخاصة الخضار الورقية وذلك لتعويض جسمك حاجته من الفيتامينات والحديد والمعادن.
- لا تتأخري عن قضاء حاجتك فور شعورك بالإشارة وخاصة في الصباح. لان تأخير خروج السوائل الموجودة قد تسبب التهابات ومضاعفات أخرى.
- يمكنك الإستعانة بمشد طبي للبطن والظهر بعد مرور الأسبوع الأول و الذي قد يساعدك على شفط البطن الى الداخل .
- تفادي استخدام العطور لأن طفلك سيكون ملاصق بك بكثرة، إستخدمي الكريمات الطبيعية المعطرة بدلاً منها.
- اذا كانت ولادتك قيصرية، حافظي على جفاف منطقة البطن جيدا، واستعيني بكريم مضاد حيوي واستمري على دهنه حتى سقوط جميع الغرز.
شاركي برأيك