مهما بلغ مدى اهتمامك في ضبط النظام الغذائي الخاص بك فمن النادر جداً أن تجدين إجماعاً كاملاً على عادة واحدة دون غيرها!
- إعتقاد # 1: يجب أن لا تأكل السوشي أو سمك السلمون المدخن أثناء الحمل. خطأ. الأسماك بشكل عام والسلمون هي على وجه التحديد وجبات غنية بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية التي تعود بشكل ايجابي على صحة المرأة الحامل والجنين كما يمكنها أن تساعد في منع الاكتئاب بعد الولادة. في المقابل ينصح بالإبتعاد كلياً عن السمك النيء.
- إعتقاد # 2: ممنوع تناول الهوت دوغ أو النقانق. خطأ. كل هذه الوجبات يمكن تناولها طالما أنها مطبوخة جيداً.
- إعتقاد # 3: يجب أن لا تشربي القهوة أثناء الحمل. خطأ. خير الأمور الوسط وعليك تناول كل شيء بإعتدال. كما أن الصيت ذائع عن القهوة لإحتوائها على نسبة عالية من الكافيين الا أن الشاي والكولا يحتوون على نسبة غير قليلة من الكافيين أيضاً.
- إعتقاد # 4: المرأة الحامل تتغذى عن إثنين. خطأ. أنتما اثنان عدداً وليس حجماً، لذا فإن حقيقة وجود جديد تتطلب 300 سعرة حرارية إضافية فقط في اليوم. و ذلك يعني من الناحية الحسابية أنك تتناولين الطعام عن شخص و ربع! أما إذا قررت تناول الطعام عن إثنين فإنك في نهاية المطاف سوف تكسبين وزناُ زائداً ولكن ليس طفل أكبر.
- إعتقاد # 5: شرب الحليب يساعد على در حليب الأم أثناء الرضاعة. خطأ. يعتبر الحليب مثل العصائر الطازجة وأنواع كثيرة من المشروبات الساخنة التي تساعد الأم على الإسترخاء والسكينة مما ينعكس في نهاية المطاف على المزاج الجيد للرضاعة ودر الحليب.
شاركي برأيك