محتويات
1. التغذية السليمة
2. العناية بفروة الرأس
3. تجنّب العادات الضارة
4. دعم الشعر بالمكملات
5. الراحة وتقليل التوتر
6. علاجات طبيعية منزلية
مع دخول فصل الخريف في شهر أكتوبر، يلاحظ الكثيرون زيادة في تساقط الشعر، وهو أمر طبيعي يُعرف باسم التساقط الموسمي. ورغم كونه ظاهرة طبيعية ناتجة عن تغيّر الفصول، إلا أن إهماله قد يؤدي إلى ضعف الشعر وفقدان كثافته. فما هي أفضل الطرق للوقاية والعناية بالشعر خلال هذه الفترة؟
1. التغذية السليمة
الشعر يعكس صحة الجسم الداخلية. لذلك، احرصي على:
تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والعدس.
الإكثار من الأطعمة الغنية بالفيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد (البرتقال، الكيوي).
إضافة الأوميغا 3 من خلال الأسماك الدهنية أو بذور الكتان لتغذية فروة الرأس.
شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الشعر.
2. العناية بفروة الرأس
دلكي فروة رأسك بزيت طبيعي مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون مرتين في الأسبوع لتحفيز الدورة الدموية.
استخدمي شامبو لطيف وخالٍ من المواد القاسية (السلفات والسيليكون) لتجنب جفاف الشعر.
لا تفرطي في غسل الشعر حتى لا يفقد زيوته الطبيعية.
3. تجنّب العادات الضارة
قلّلي من استخدام أدوات التصفيف الحراري (المكواة والسيشوار).
تجنبي تسريحات الشعر المشدودة التي تسبب ضغطًا على البصيلات.
ابتعدي عن الصبغات والمواد الكيميائية القاسية خلال هذه الفترة.
4. دعم الشعر بالمكملات
إذا كان تساقط الشعر ملحوظًا بشكل مفرط، قد يكون السبب نقصًا في بعض الفيتامينات مثل البيوتين أو فيتامين D. استشيري طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.
5. الراحة وتقليل التوتر
التوتر والإجهاد النفسي من أبرز أسباب تساقط الشعر. خصصي وقتًا للراحة، التأمل، أو ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي واليوغا.
6. علاجات طبيعية منزلية
ماسك البيض وزيت الزيتون لتقوية الشعر.
جل الصبار (الألوفيرا) لترطيب فروة الرأس.
مغلي إكليل الجبل (الروزماري) كغسول طبيعي لتحفيز نمو الشعر.
تساقط الشعر في أكتوبر أمر شائع وطبيعي، لكنه لا يجب أن يكون مصدر قلق إذا تم التعامل معه بطريقة صحيحة. بالعناية المتوازنة من الداخل عبر الغذاء، ومن الخارج عبر الروتين الصحي للشعر، يمكنك الحفاظ على شعرك قويًا وكثيفًا طوال فصل الخريف.
شاركي برأيك